trenuje 3-4 lata ale z przerwami nieprzerwalnie od polowy lutego. Mialem kontuzje oraz wypadek na motorze co wykluczylo mnie na pol roku z treningow. wyniki silowe tragedia fakt. Klatka wogle mi nie idze od ponad roku zadna kreatyna nie pomaga, poprostu stoi w miejscu i nie dam rady wiecej podniesc. Niebawem zaczne na francuskie albo biceps [...]
[...] siła,ukończenie maratonu MTB Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: Co dwa dni biegi 4 km
[...] treningi przedramion (zawijanie linki itp) na siłe uchwytu są mniej skuteczne - tu liczy się ciężar, silny bodziec a nie męczenie przedramion na małych ciężarach a o kontuzje sie nie martwcie przy trzymaniu sztangi - jeśli jesteście przygotowani do określonego ciężaru to samo jego trzymanie Wam nie zaszkodzi jeśli sztanga wylatuje Wam w [...]
Nie zrobisz masy robiac 1-5 powtorzen prawie, ze max ciezarem. To jest trening na sile dla doswiadczonych osob. Takim treningiem mozesz co najwyzej zlapac kontuzje. Idz do dzialu trening i poczytaj o FBW lub zwyklym splicie. Nie ma sensu wymyslac nie wiadomo czego, tylko skupic sie na podstawach.
[...] Jak przesadzisz z treningiem to nie dosc ze nie bedziesz sie tak dobrze rozwijal (na swiezosci czesto mozna zrobic duzo wiecej rzeczy) to jeszcze mozesz zalapac chroniczna kontuzje, co juz w ogole byloby porazka. ...a odnosnie postepow, to sprawa w bjj wyglada tak ze najwiekszy postep robi sie w ciagu miesiaca, kolejny tak znaczny to ze tak to [...]
nawet ja miałem kontuzje to było jakieś naderwanie chyba ścięgna na plecach. jakoś to sobie zrobiłem jak robiłem martwy ciąg. troche pobolało i przestało. odnowiło mi się jak robiłem jakiś czas później biceps. tak mnie zaczęło nap*****lać że chodziłem wygięty pare dni ogólnie to c***owa sprawa takie coś w sumie to nie wiem co to było dokładnie, [...]
Cholernie zawiodłem się na tej walce, na początku myślałem podobnie jak wielu z nas... Że Berni specjalnie symulował kontuzję. Ale teraz kiedy kontuzja została oficjalnie potwierdzona to tym bardziej jestem zniesmaczony ogłoszonym werdyktem... Werdykt TKO jest całkowitym nieporozumieniem i błazenadą! Walką powinna być NC! Dawson brutalnie [...]
:)) A jednak.JW Federacja WBC podjęła decyzję o przywróceniu mistrzowskiego tytułu w wadze półciężkiej Bernardowi Hopkinsowi (52-6-2, 32 KO), po jego oficjalnie zakończonej technicznym nokautem w drugiej rundzie walce z Chadem Dawsonem (30-1, 18 KO). W rzeczywistości Dawson perfidnie faulował Hopkinsa, popychając go barkiem i podcinając mu nogi. [...]
Prawdziwy ninja przedewszystkim unika wszelkich konfliktów (...) jedną z zasad ninja jest, że shinobi nie zabija, Ninja od początku byli zabójcami, złodziejami i szpiegami. Do tego wymyślono ninjutsu. a sam nadal zastanawiam się czy jajko które sporzywam nie przyczynia się do śmierci istoty żywej? A co to ma wspólnego z tematem? To nie forum [...]
100% racji kate. Pewnie kazdy z nas mial jakies kontuzje i moze niekotrzy (tak niestety jak ja) takze takie bardziej powazne. To co moge powiedziec na pewno, to: 1) Rodzinny musi cie wyslac do ortopedy, fakt ze to moze czasami trwac miesiac. na marginesie, juz widze jak ktos np.: z zerwanym pobocznym(dla niewatjemniczonych: troche boli ale mozna [...]
[...] skos góra 4x military press 4x Wszystko na średnich ciężarach, po 10-12 powtórzeń, minuta przerwy ze stoperem między seriami. Po każdym treningu godzinka na bieżni. Tłuszcz zszedł ładnie, wytrzymałość mięśniowa i kondycja rewelacyjnie w górę. Jak dasz za dużo ćwiczeń to szybko się przetrenujesz lub złapiesz kontuzje zwłaszcza na redukcji.
[...] tam przecież musisz w jakiś sposób złapać typa i wykręcić mu jakiś staw, nie? w boksie po prostu napierdzielasz do przodu decydując sie na uprawianie sportu pełnokontaktowego, sam przyjmujesz to co niesie ze sobą - złamania, stłuczenia, skręcenia stawów i inne rozmaite kontuzje chociaż np. ja 90% moich kontuzji nabawiłam sie poza treningiem
Nogi na razie odpuszczam bo mam kontuzje kolana. A co do obecnych ćwiczeń to myślicie że jest to odpowiednia liczba serii i powtórzeń jak na plan na rzeźbę?
[...] do tego co drugi fdzien biegalem na czczo a pod koniec cyklu robilem interwaly.efekty dosyc zadowalajace chco byly by lepsze gdybym cwiczyl regularnie i niemeczyly mnie kontuzje.a to ten plan: System (3 razy w tyg) : 1. I 2. W 3. II 4. W 5. I 6. W 7. W 8. II Dzień I: Klata: 1. Wyciskanie sztangi na skosie glowa w góre- 2s - 15,12 p 2. [...]
[...] poniewaz te wlokna czesto ulegaja uszkodzeniu, poniewaz sa bardziej podatne na pekanie i tkzw. nadrywanie sie czy w najgorszym przypadku zrywanie. Przyklad kontuzje, ktoremu kiedys zrobiono badania struktury miesniowej i okazalo sie, ma nadmiar bialych wlokien i stad problemy z kontuzjami. Co do suplementacji, proponuje odzywke [...]